做什么运动才能减肥？运动强度虽然不同运动强度对减肥的效果不同，但中等强度的有氧运动才能达到最佳减肥效果。运动项目运动项目的选择要根据环境和实际情况来进行，推荐选择：慢跑、跳绳、骑自行车等运动，运动时间和频率一般运动15-20分钟后脂肪供能才开始启动，运动1小时后以脂肪供能为主，想获得理想减肥效果，有氧运动时间应持续30-60分钟。
1、一天什么时间运动减肥效果最好。
一天的最佳运动时间在早上和晚上，早上运动有助于强身健体，而且早上的空气好，呼吸清新空气可以让我们的心情愉快，晚上运动一般是在饭后一小时，在这个时间段减肥的效果是最佳的。没什么好不好的，如果非要减肥的话，建议你给家里或者手机里放几张你特别喜欢的人或者明星那种特别性感的照片，然后没事看一看别人在看看自己，你就会发现你也想要那种身材，自然而然没事就锻炼了不要想着我今天做多少个俯卧撑，明天锻炼胸肌之类的，其实多跑步就是对全身的各个内外的锻炼，不要刻意去锻炼某一部位，会使身体不协调不自在的，就好比健身房有一种人，你看那胸肌，腹肌好发达，其实看着很别扭一点都不好，部队里那些特种兵们天天高强度锻炼，别人各个练得一身腱子肉，筋骨肉，那才叫性感劲爆。
2、什么时间运动减肥效果最好
运动减肥的最佳时间是饭后一个小时以上、上午九点左右，或者晚上，这3个时间段减肥效果较好，具体阐述如下。1.饭后一个小时；无论早上还是晚上运动，都需要在吃饭后一个小时以上。如果饭后马上运动，就会导致胃肠道机械性刺激，引起胃痉挛或者恶心呕吐等症状，严重情况下会导致消化吸收功能紊乱，有引发胃下垂的可能。如果饭前运动，容易导致低血糖引起头晕甚至休克现象。
这个时间是阳气升发的时间，也是吃饭后体内能量最丰富的时间，身体能量充足，推动气血运行，就会导致脂肪高速分解代谢，加快减肥效果。并且能够接受阳光照射，有利于维生素D吸收，维生素D在脂肪代谢调节过程当中起着重要作用，3.晚上运动；可以选择大强度的运动，包括有氧运动和无氧运动，促使食物更快的消化吸收，这样脂肪就不容易囤积在体内。
