哈喽！我是麒麒，一个爱吃美食爱生活的营养师，持续给大家分享实用的减脂知识！饺子皮热量密度高，饺子馅油脂含量高，妥妥的增肥神器呀！那么饺子爱好者怎么兼顾口味和减脂呢？建议减肥期间吃饺子的频率不宜太高，一周1-2次比较合适，同时注意以下8点：1.避免普通煎饺，尽量选择蒸饺，少吃煎炸类2.选择素菜馅饺子，避免摄入太多油脂3.每次吃饺子的量要控制，一般8-10个为宜，只配蔬菜其他不吃了，避免热量超标4.最好选择有营养价值的饺子皮，例如混合豆粉、藜麦、魔芋粉等做的皮，而不只是普通白面饺子皮5.可以蘸少量醋，不要蘸太多盐或香油等高油盐调料6.吃了饺子，其他主食和小吃要控制量7.吃完饺子后可以适当进行有氧运动，帮助消耗热量8.一周吃1-2次饺子就可以，不要每天吃合理饮食营养均衡变美变瘦变好看#大基数减。
1、减肥能吃白菜猪肉饺子吗
你减肥期间可以吃，适量就好猪肉白菜饺子，好吃不如饺子作为广东人面食平时做得少，小孩想吃饺子，自己动手包起码保证食材新鲜健康。原料：猪肉、大白菜、鸡蛋、蚝油、生粉、胡椒粉、生抽、芝麻油、糖、盐。做法步骤：第1步、馅料:白菜切碎，用2匙盐腌制半小时，把水份挤干备用。第2步、馅料:冬菇切碎，猪肉剁成肉饼备用。第3步、馅料调味:把白菜，冬菇，肉倒入大盆，加入鸡蛋，蠔油，生抽，糖，生粉，油，芝麻油，适量胡椒粉搅拌均匀。
2、减肥能吃牛肉饺子吗?
减肥能吃牛肉饺子。肥时是能够吃牛肉大葱饺子的。牛肉大葱饺子主要是使用牛肉、葱花、面粉制作成，虽然牛肉是属于肉类食物，但是它的主要成分为蛋白质、氨基酸，而脂肪和胆固醇含量是相对比较低的，因此热量并不是特别高，这样的食物吃了是不会对减肥造成影响的。简介：牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。
3、吃饺子能减肥吗减肥期间可以吃饺子吗
1吃饺子能减肥吗吃饺子不能减肥。一般常见的猪肉芹菜馅水饺，每100克含有的热量为253大卡，而每100克米饭的热量才116大卡，水饺的热量几乎是米饭的两倍了，而且许多人经常一顿饭要吃上2量以上的饺子，还会搭配别的饮料、汤、配菜一起吃，热量更加高，因此想要依靠吃饺子来减肥，并不可取。2减肥期间可以吃饺子吗减肥期间可以吃杂粮面皮的、脂肪含量少的饺子。
市面上很多饺子馆，为了饺子的口味，饺子馅经常会精瘦肉搭配，大多数种类的北方饺子中馅脂肪的含量超过了30%，这类的饺子是不适合在减肥期间吃的。粗粮面皮的饺子虽然热量也不低，但是粗粮的升糖指数低，淀粉转化为血糖的速度慢，这样就能够持续为机体提供能量，减少其他不必要食物的摄入，帮助减肥，3减肥可以吃素馅饺子吗减肥期间可以吃素馅饺子，但是并不建议完全吃素馅饺子，而不吃其他的食物。
