水果减肥法简介:水果减肥法是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果。减肥的方法有很多种,而不管是选择哪种减肥法,在减肥期间都应注意做好饮食调理工作,否则饮食不当也是会影响到减肥效果的。减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。
水果中含有丰富的营养,能为人体补充能量,提高身体免疫力,还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥,到底哪些么水果能减肥?饭后可以吃点水果减肥,吃完饭后如果马上吃水果的话,水果不能马上消化,会在胃里发酵成有机酸,可能会出现肚子胀的情况。在制作过程中,如果水果有一层白头发或绿头发,就会发霉,不再可食用。因此,建议你购买一个专业的水果酵素。
大部分人会走比较缓慢,但是效果稳定也不伤身的减肥路线,但也有部分人群急于求成。依据你的描述,希望找到快速减肥的办法,减肥首先是,要管住嘴,早餐和中午餐可以正常吃,晚餐一个是早吃,比如说下午5点钟吃,或者干脆不吃主食。水果沙拉是一种非常适合减肥人士的食谱,不但健康美味,而且还非常有营养,大家可以经常制作食用,只要是水果都是可以用来制作沙拉的。
生活上注意以下三点对您减肥有帮助:1。健康指导:菠萝,哈密瓜,木瓜,香蕉,葡萄等水果等血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果,柠檬,李子,樱桃,柑桔类等血糖指数较低。在减肥期间,晚上吃水果可以吃,一是猕猴桃,因为它含有丰富的维生素和微量元素,对身体健康极有帮助。二是苹果,它含有果酸和维生素C,他们可以帮助肠胃消化。
现在许多女性认为正餐光吃水果,不但可以减肥,还可以起到养颜美容的作用,一举两得。其实,这个观点是错误的。一:早餐:吃水果或蔬菜,必要时可加一至两片全麦面包或全麦饼干(无糖),也可以吃低脂高钙纯牛奶+水煮蛋。二:午餐:减肥前一个星期(排毒时期)以素食为主。血,要说确定能瘦多少斤,那要可要看个人体质了。
