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想要通过健身达到好效果，制定适合自己的训练计划很关键。首先要明确目标，是想减肥、塑形，还是增强体质。如果想减肥，训练计划里要多安排有氧运动，像慢跑、跳绳、有氧操，每周至少进...

很多宝妈产后为身材走样发愁，其实掌握方法，恢复身材并不难。产后别急于节食减肥，身体还没恢复，节食对身体伤害大。先从饮食调整入手，多吃高蛋白、低脂肪的食物，像鸡肉、鱼肉、豆腐...

夏天到了，都想穿上美美的裙子，露出迷人身材。这里有几个夏日美体秘籍，赶紧学起来。首先是饮食方面，夏天水果多，但别狂吃高糖水果，像西瓜、荔枝，吃多了容易长胖。可以多吃点黄瓜、西...

越来越多女性加入健身大军，但运动损伤也不少见。其实只要注意这些，就能有效避免。运动前一定要热身，像慢跑几分钟，活动活动手腕、脚踝、膝关节，让身体热起来，为接下来的运动做好准...

以前大家总觉得长指甲做美甲才好看，可现在短甲美甲成了新潮流。短甲方便日常做事，敲键盘、做家务都不碍事，而且还能做得超时尚。比如现在流行的短甲法式，在指甲前端涂上白色或其...

瑜伽这几年可太火了，为啥这么多女性都痴迷呢？因为它真的是让女性优雅蜕变的秘密武器！就拿办公室久坐族来说，天天对着电脑，弯腰驼背，肩颈还酸痛。练瑜伽就能改善这些问题。像简单的...