很多宝妈产后为身材走样发愁，其实掌握方法，恢复身材并不难。产后别急于节食减肥，身体还没恢复，节食对身体伤害大。先从饮食调整入手，多吃高蛋白、低脂肪的食物，像鸡肉、鱼肉、豆腐，既能补充营养，又不容易长胖。多吃蔬菜和水果，保证膳食纤维摄入，预防便秘。
运动方面，产后 42 天身体复查没问题后，就可以开始适当运动了。先从简单的散步开始，每天在小区里走个 30 分钟左右，慢慢增加时间和强度。等身体适应了，再做一些产后瑜伽，帮助恢复盆底肌和腹部肌肉。还有凯格尔运动，随时随地都能做，能有效改善盆底肌松弛。另外，要保证充足睡眠，睡眠不足会影响身体代谢，不利于减肥。带娃虽然辛苦，但尽量找时间休息。只要坚持饮食控制和适当运动，宝妈们也能早日恢复孕前好身材。