越来越多女性加入健身大军，但运动损伤也不少见。其实只要注意这些，就能有效避免。运动前一定要热身，像慢跑几分钟，活动活动手腕、脚踝、膝关节，让身体热起来，为接下来的运动做好准备。我有次偷懒没热身，直接做深蹲，结果膝盖疼了好几天。
健身时动作要规范，很多人急于求成，动作变形，这就很容易受伤。比如做俯卧撑，要是手臂姿势不对，容易伤肩。最好找个专业教练指导一下，学会正确动作。还有，要根据自己的身体状况选择合适的运动强度，别一开始就挑战高难度动作。如果身体已经发出疼痛信号，就别硬撑着继续运动，停下来休息，看看是不是哪里出了问题。运动后也别忘拉伸，放松肌肉，缓解运动后的酸痛。做到这些，女性健身既能收获好身材，又能远离运动损伤。